如何避免肺癌与吸烟的高风险相关
如何避免肺癌与吸烟的高风险相关
吸烟是导致肺癌的主要危险因素，每年导致全球约100万例肺癌死亡。戒烟是预防肺癌的最有效方法，但即使从未吸烟的人也可能患上肺癌。
以下是一些可以帮助您降低肺癌风险的措施：
戒烟
如果您吸烟，现在戒烟是您能为自己做的最重要的事情。戒烟可以降低您患肺癌和其他癌症的风险。它还可以改善您的整体健康状况，降低患心脏病、中风和慢性阻塞性肺疾病 (COPD) 的风险。
如果您正在寻找戒烟的方法，有很多资源可以提供帮助。您可以咨询您的医生或其他医疗专业人员，或拨打全国戒烟热线 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)。
避免二手烟
二手烟是未吸烟者吸入的烟草烟雾。二手烟含有与吸烟者吸入的相同有害化学物质，并且已被证明会增加肺癌和其他癌症的风险。
如果您不吸烟，请避免接触二手烟。如果您在家中或工作场所接触二手烟，请与吸烟者谈谈让他们在其他地方吸烟。您还可以采取措施来减少二手烟的暴露，例如关闭窗户并使用空气净化器。
选择健康的饮食
吃健康的饮食可以帮助您降低患肺癌和其他癌症的风险。多吃水果、蔬菜和全谷物。限制红肉和加工肉类的摄入。选择低脂或脱脂乳制品。并避免含糖饮料。
4. 定期锻炼
定期锻炼可以帮助您降低患肺癌和其他癌症的风险。每周至少锻炼 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。您也可以将中等强度和剧烈强度的锻炼结合起来。
5. 定期体检
如果您有肺癌的家族史或其他肺癌危险因素，请定期体检。筛查可以帮助早期发现肺癌，以便在癌症扩散之前对其进行治疗。
6. 避免暴露于石棉
石棉是一种已知的致癌物，会导致肺癌和其他癌症。如果您在工作中接触石棉，请采取措施来保护自己，例如佩戴口罩和手套。
7. 避免暴露于氡气
氡气是一种无色、无味、无味的放射性气体，会导致肺癌。氡气可以在地下深处发现，并可以渗入房屋和建筑物。如果您担心您家中或工作场所的氡气水平，请进行氡气测试。
8. 接种肺炎疫苗
肺炎是一种由细菌或病毒引起的肺部感染。肺炎可以导致肺癌和其他严重健康问题。如果您有肺炎的风险，请接种肺炎疫苗。
9. 接种流感疫苗
流感是一种由流感病毒引起的呼吸道感染。流感可以导致肺炎和其他严重健康问题。如果您有流感的风险，请接种流感疫苗。
如果您遵循这些建议，您就可以帮助降低您的肺癌风险。但是，请记住，没有任何方法可以完全消除患肺癌的风险。如果您有任何肺癌症状，例如持续咳嗽、呼吸短促或胸痛，请立即去看医生。