每天吸几支中等强度的香烟对身体的影响
每天吸几支中等强度的香烟对身体的影响
吸烟是全球范围内最可预防的死亡原因之一。据世界卫生组织估计，每年有超过800万人死于与吸烟相关的原因。香烟中的尼古丁是一种高度成瘾的物质，会导致一系列健康问题，包括癌症、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病（COPD）和糖尿病。
每天吸几支中等强度的香烟对身体的影响
每天吸几支中等强度的香烟对身体的影响取决于吸烟的持续时间、吸烟的强度以及个人的健康状况。一般来说，吸烟时间越长、吸烟的强度越大，患上与吸烟相关疾病的风险就越高。
癌症
吸烟是导致癌症的最重要可预防因素。香烟烟雾中含有70多种已知的致癌物，包括砷、苯、甲醛和尼古丁。这些致癌物会损害细胞DNA，导致细胞发生突变并发展成癌症。
吸烟是导致肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌的主要原因。吸烟者患这些癌症的风险是非吸烟者的10～20倍。
心脏病
吸烟是导致心脏病的最重要可预防因素之一。香烟烟雾中的尼古丁会导致血管收缩、血压升高、心跳加快和血液凝结更容易。这些因素都会增加患心脏病的风险。
吸烟者患心脏病的风险是非吸烟者的2～4倍。吸烟导致的心脏病包括冠心病、心肌梗塞、心力衰竭和猝死。
中风
吸烟是导致中风的第二大可预防因素，仅次于高血压。香烟烟雾中的尼古丁会导致血管收缩、血压升高和血液凝结更容易。这些因素都会增加患中风的风险。
吸烟者患中风的风险是非吸烟者的2～4倍。吸烟导致的中风包括缺血性中风和出血性中风。
慢性阻塞性肺疾病（COPD）
COPD是一种进行性肺部疾病，包括慢性支气管炎和肺气肿。COPD会导致呼吸困难、咳嗽和喘息等症状。COPD是世界范围内第四大死因。
吸烟是导致COPD的最重要可预防因素。香烟烟雾中的刺激物会损害肺部组织，导致炎症和肺功能下降。
吸烟者患COPD的风险是非吸烟者的10～20倍。COPD是一种不可逆转的疾病，但戒烟可以减缓疾病的进展。
糖尿病
吸烟是导致2型糖尿病的第二大可预防因素，仅次于肥胖。香烟烟雾中的尼古丁会导致胰岛素抵抗，胰岛素抵抗是一种身体无法有效利用胰岛素的状况。胰岛素抵抗会导致血糖升高和2型糖尿病。
吸烟者患2型糖尿病的风险是非吸烟者的5～2倍。吸烟导致的2型糖尿病是一种严重的疾病，可以导致心脏病、中风、肾病、失明和截肢等并发症。
其他健康问题
吸烟还会导致一系列其他健康问题，包括：
皮肤老化
牙龈疾病
口臭
听力损失
视力下降
勃起功能障碍
不孕不育
早产
低出生体重
戒烟的好处
戒烟对健康的好处是立即的和长期的。戒烟后，您会立即感到呼吸更容易，味觉和嗅觉也会改善。戒烟后的几周内，您患心脏病和中风的风险就会开始下降。戒烟后的几年内，您患癌症和COPD的风险也会开始下降。
戒烟永远不会太晚。即使您吸烟多年，戒烟仍然可以对您的健康产生积极影响。如果您吸烟，请立即戒烟。戒烟是您能为自己做的最重要的事情之一。
如何戒烟
戒烟可能很困难，但并非不可能。有许多资源可以帮助您戒烟，包括：
医生或其他医疗保健提供者
戒烟支持团体
戒烟热线
戒烟药物
如果您正在考虑戒烟，请与您的医生或其他医疗保健提供者谈谈。他们可以帮助您制定戒烟计划并推荐戒烟资源。